exercise.id: 0105 उपकरण: barbell

barbell standing bradford press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts समूह: triceps

exercise.synergist:

triceps upper back

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Hindi

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और बारबेल को अपने कंधों के सामने एक ऊपरी पकड़ के साथ पकड़ें। अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर बारबेल को ऊपर की ओर दबाएं। बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में नीचे लाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell in front of your shoulders with an overhand grip. Press the barbell overhead, fully extending your arms. Lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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