운동 ID: 0103 기구: barbell
barbell standing ab rollerout
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 양손으로 다리 앞에 들고 있습니다. 핵심부를 단단히 조이고 천천히 바벨을 지면 쪽으로 굴립니다. 등을 펴서 유지하고 팔을 쭉 펼칩니다. 몸이 완전히 펼쳐지고 손이 머리 바로 위에 올 때까지 바벨을 계속 굴립니다. 잠시 멈춘 후 핵심부를 계속 조이면서 천천히 바벨을 다리 쪽으로 굴려 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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