barbell standing ab rollerout
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w pozycji wyprostowanej, ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę obiema rękami przed udami. Napnij mięśnie brzucha i powoli tocz sztangę w kierunku podłogi, trzymając plecy proste, a ramiona wyprostowane. Kontynuuj toczenie sztangi do przodu, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a dłonie znajdą się bezpośrednio nad głową. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli tocz sztangę z powrotem w kierunku ud, zachowując kontrolę i napięte mięśnie brzucha. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand upright with your feet shoulder-width apart and hold the barbell with both hands in front of your thighs. Engage your core and slowly roll the barbell down towards the ground, keeping your back straight and your arms extended. Continue rolling the barbell forward until your body is fully extended and your hands are directly above your head. Pause for a moment, then slowly roll the barbell back towards your thighs, maintaining control and keeping your core engaged. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing ab rollerout exercise.cta.desc2
exercise.cta.button