barbell standing ab rollerout
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и держите штангу обеими руками перед бедрами. Напрягите корпус и медленно катите штангу вниз к земле, держа спину прямо и руки вытянутыми. Продолжайте катить штангу вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся прямо над головой. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите штангу обратно к бедрам, сохраняя контроль и напрягая корпус. Повторите необходимое количество повторений.
Stand upright with your feet shoulder-width apart and hold the barbell with both hands in front of your thighs. Engage your core and slowly roll the barbell down towards the ground, keeping your back straight and your arms extended. Continue rolling the barbell forward until your body is fully extended and your hands are directly above your head. Pause for a moment, then slowly roll the barbell back towards your thighs, maintaining control and keeping your core engaged. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing ab rollerout exercise.cta.desc2
exercise.cta.button