barbell standing ab rollerout

Tiens-toi debout bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre à deux mains devant tes cuisses. Gaine ta sangle abdominale et fais rouler lentement la barre vers le sol, en gardant le dos droit et les bras tendus. Continue à faire rouler la barre vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes mains soient directement au-dessus de ta tête. Marque une pause, puis fais rouler lentement la barre vers tes cuisses, en gardant le contrôle et en gainant ta sangle abdominale. Répète le nombre de répétitions souhaité.