ID ESERCIZIO: 0103 Attrezzatura: barbell
barbell standing ab rollerout
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: shoulders
Muscoli Sinergici:
shoulders lower back
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai in piedi dritto con i piedi larghi le spalle e tieni il bilanciere con entrambe le mani davanti alle cosce. Attiva il core e fai rotolare lentamente la barra verso terra, mantenendo la schiena dritta e le braccia estese. Continua a far rotolare il bilanciere in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le mani sono direttamente sopra la testa. Fermati un attimo, poi fai ruotare lentamente il bilanciere verso le cosce, mantenendo il controllo e il core attivo. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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