barbell standing ab rollerout

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con ambas manos frente a los muslos. Activa el core y enrolla lentamente la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos. Continúa enrollando la barra hacia adelante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y las manos queden justo sobre la cabeza. Haz una pausa breve, luego enrolla lentamente la barra de vuelta hacia los muslos, manteniendo el control y el core activado. Repite el número de repeticiones deseado.