exercise.id: 0095 Equipo: barbell
barbell shrug
exercise.body_part: back exercise.target: traps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨넓이로 발을 벌리고 서서 바벨을 양손으로 오버그립으로 몸 앞에 들고 있습니다. 운동 내내 팔과 등을 곧게 펴진 상태로 유지합니다. 어깨를 귀 쪽으로 최대한 높이 들어올리면서 사다리근을 최상단에서 꼬집습니다. 순간 멈춘 후 어깨를 천천히 시작 위치로 낮춥니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell in front of you with an overhand grip. Keep your arms straight and your back straight throughout the exercise. Lift your shoulders up towards your ears as high as possible, squeezing your traps at the top. Hold for a moment, then slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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