운동 ID: 0095 기구: barbell
barbell shrug
신체 부위: back 주요 타겟: traps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨넓이로 발을 벌리고 서서 바벨을 양손으로 오버그립으로 몸 앞에 들고 있습니다. 운동 내내 팔과 등을 곧게 펴진 상태로 유지합니다. 어깨를 귀 쪽으로 최대한 높이 들어올리면서 사다리근을 최상단에서 꼬집습니다. 순간 멈춘 후 어깨를 천천히 시작 위치로 낮춥니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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