barbell shrug
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre devant toi en prise pronation. Garde tes bras tendus et ton dos droit tout au long de l'exercice. Monte tes épaules vers tes oreilles aussi haut que possible, en contractant tes trapèzes en haut. Maintiens un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell in front of you with an overhand grip. Keep your arms straight and your back straight throughout the exercise. Lift your shoulders up towards your ears as high as possible, squeezing your traps at the top. Hold for a moment, then slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.