exercise.id: 0095 Equipo: barbell
barbell shrug
exercise.body_part: back exercise.target: traps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, и держите штангу перед собой хватом сверху. На протяжении всего упражнения держите руки прямыми и спину прямой. Поднимите плечи к ушам как можно выше, сжимая трапеции вверху. Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell in front of you with an overhand grip. Keep your arms straight and your back straight throughout the exercise. Lift your shoulders up towards your ears as high as possible, squeezing your traps at the top. Hold for a moment, then slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement