exercise.id: 0092 Equipo: barbell

barbell seated overhead triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 놓습니다. 오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비입니다. 바벨을 머리 위로 올립니다. 팔꿈치를 구부려 바벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다. 상팔은 머리 가까이 유지합니다. 잠시 멈춘 후 팔을 펼쳐 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart, and raise it overhead. Lower the barbell behind your head by bending your elbows, keeping your upper arms close to your head. Pause for a moment, then extend your arms to raise the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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