운동 ID: 0092 기구: barbell
barbell seated overhead triceps extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 놓습니다. 오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비입니다. 바벨을 머리 위로 올립니다. 팔꿈치를 구부려 바벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다. 상팔은 머리 가까이 유지합니다. 잠시 멈춘 후 팔을 펼쳐 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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