barbell seated overhead triceps extension
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Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra. Tieni un bilanciere con una presa sopra la testa, mani alla larghezza delle spalle, e sollevalo sopra la testa. Abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia superiori vicine alla testa. Fermati un attimo, poi estendi le braccia per sollevare il bilanciere fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart, and raise it overhead. Lower the barbell behind your head by bending your elbows, keeping your upper arms close to your head. Pause for a moment, then extend your arms to raise the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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