barbell seated overhead triceps extension

Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra. Tieni un bilanciere con una presa sopra la testa, mani alla larghezza delle spalle, e sollevalo sopra la testa. Abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia superiori vicine alla testa. Fermati un attimo, poi estendi le braccia per sollevare il bilanciere fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.