barbell seated overhead triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, trzymając plecy proste, a stopy płasko na podłodze. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków, i unieś ją nad głowę. Opuść sztangę za głowę, zginając łokcie i trzymając ramiona blisko głowy. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, wracając ze sztangą do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart, and raise it overhead. Lower the barbell behind your head by bending your elbows, keeping your upper arms close to your head. Pause for a moment, then extend your arms to raise the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell seated overhead triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button