barbell seated overhead triceps extension
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Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et lève-la au-dessus de ta tête. Abaisse la barre derrière ta tête en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras près de ta tête. Marque une pause, puis étends tes bras pour ramener la barre vers le haut à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart, and raise it overhead. Lower the barbell behind your head by bending your elbows, keeping your upper arms close to your head. Pause for a moment, then extend your arms to raise the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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