barbell seated overhead triceps extension

Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et lève-la au-dessus de ta tête. Abaisse la barre derrière ta tête en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras près de ta tête. Marque une pause, puis étends tes bras pour ramener la barre vers le haut à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.