barbell seated overhead triceps extension

Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo. Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y levántala por encima de la cabeza. Baja la barra detrás de la cabeza flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos para levantar la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.