exercise.id: 0071 Equipo: barbell
barbell press sit-up
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders chest
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
매트 위에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 오버그립으로 바벨을 잡아 가슴에 올려놓습니다. 복부에 힘을 주고 상체를 천천히 들어올려 몸통이 45도 각도가 될 때까지 앞으로 구부립니다. 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back on a mat with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the barbell with an overhand grip, resting it on your chest. Engaging your abs, slowly lift your upper body off the ground, curling forward until your torso is at a 45-degree angle. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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