운동 ID: 0071 기구: barbell
barbell press sit-up
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
매트 위에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 오버그립으로 바벨을 잡아 가슴에 올려놓습니다. 복부에 힘을 주고 상체를 천천히 들어올려 몸통이 45도 각도가 될 때까지 앞으로 구부립니다. 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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