barbell press sit-up
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Túmbate boca arriba en una esterilla con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo. Sujeta la barra con un agarre pronado, apoyándola sobre el pecho. Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Lie flat on your back on a mat with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the barbell with an overhand grip, resting it on your chest. Engaging your abs, slowly lift your upper body off the ground, curling forward until your torso is at a 45-degree angle. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.