barbell press sit-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach na macie, kolana ugięte, a stopy oparte płasko na podłodze. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, opierając ją na klatce piersiowej. Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała z podłogi, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Lie flat on your back on a mat with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the barbell with an overhand grip, resting it on your chest. Engaging your abs, slowly lift your upper body off the ground, curling forward until your torso is at a 45-degree angle. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.