barbell press sit-up

Sdraiati sulla schiena su un tappetino con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Tieni il bilanciere con una presa prona, appoggiandolo sul petto. Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.