barbell press sit-up
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Allonge-toi sur le dos sur un tapis, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Tiens la barre en prise pronation, en la faisant reposer sur ta poitrine. En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse forme un angle de 45 degrés. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on your back on a mat with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the barbell with an overhand grip, resting it on your chest. Engaging your abs, slowly lift your upper body off the ground, curling forward until your torso is at a 45-degree angle. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.