barbell press sit-up

Allonge-toi sur le dos sur un tapis, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Tiens la barre en prise pronation, en la faisant reposer sur ta poitrine. En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse forme un angle de 45 degrés. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.