운동 ID: 0069 기구: barbell
barbell overhead squat
신체 부위: upper legs 주요 타겟: quads 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes hamstrings calves core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨너비로 발을 벌리고 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다. 넓은 그립으로 바벨을 잡고 머리 위에 위치시켜 팔을 완전히 펼칩니다. 코어에 힘을 넣고 몸을 스쿼트 위치로 내리되, 가슴은 위로 향하게 하고 무릎은 발 위에 정렬되도록 합니다. 아래에서 잠깐 멈춘 후 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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