ID УПРАЖНЕНИЯ: 0069 Оборудование: barbell
barbell overhead squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings calves core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног. Возьмите штангу широким хватом, расположив ее над головой, полностью выпрямив руки. Напрягите корпус и опустите тело в положение приседа, удерживая грудь поднятой, а колени касаясь пальцев ног. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell overhead squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →