barbell overhead squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Tiens la barre en prise large, en la positionnant au-dessus de la tête, les bras complètement étendus. Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps en position de squat, en gardant ta poitrine relevée et tes genoux alignés au-dessus de tes orteils. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.