운동 ID: 0037 기구: barbell
barbell decline wide-grip pullover
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
머리가 허리보다 아래에 위치하도록 하강 벤치에 누우면서 발을 고정합니다. 넓은 그립으로 바벨을 잡고 팔을 가슴 위로 펼칩니다. 팔을 곧게 유지하면서 제어된 동작으로 바벨을 머리 뒤로 내립니다. 잠시 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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