exercise.id: 0037 Equipo: barbell

barbell decline wide-grip pullover

exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps chest

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Korean

머리가 허리보다 아래에 위치하도록 하강 벤치에 누우면서 발을 고정합니다. 넓은 그립으로 바벨을 잡고 팔을 가슴 위로 펼칩니다. 팔을 곧게 유지하면서 제어된 동작으로 바벨을 머리 뒤로 내립니다. 잠시 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on a decline bench with your head lower than your hips and your feet secured. Hold a barbell with a wide grip and extend your arms straight above your chest. Lower the barbell behind your head in a controlled manner, keeping your arms straight. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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