barbell decline wide-grip pullover
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Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso rispetto ai fianchi e i piedi fissati. Tieni un bilanciere con una presa ampia ed estendi le braccia direttamente sopra il petto. Abbassa il bilanciere dietro la testa in modo controllato, mantenendo le braccia tese. Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie on a decline bench with your head lower than your hips and your feet secured. Hold a barbell with a wide grip and extend your arms straight above your chest. Lower the barbell behind your head in a controlled manner, keeping your arms straight. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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