exercise.id: 0036 Equipo: barbell

barbell decline wide-grip press

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders

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Korean

발을 고정한 하강 벤치에 누운 상태로 머리가 허리보다 아래에 위치하도록 합니다. 넓은 그립(어깨넓이보다 넓게)으로 바벨을 잡습니다. 바벨을 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 옆으로 유지합니다. 팔을 완전히 펴면서 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on a decline bench with your feet secured and your head lower than your hips. Grasp the barbell with a wide grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lower the barbell to your chest, keeping your elbows out to the sides. Push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

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