운동 ID: 0036 기구: barbell
barbell decline wide-grip press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 고정한 하강 벤치에 누운 상태로 머리가 허리보다 아래에 위치하도록 합니다. 넓은 그립(어깨넓이보다 넓게)으로 바벨을 잡습니다. 바벨을 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 옆으로 유지합니다. 팔을 완전히 펴면서 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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