barbell decline wide-grip press
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Sdraiati su una panca declinata con i piedi fissati e la testa più in basso rispetto ai fianchi. Afferrare il bilanciere con una presa ampia, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Abbassa il bilanciere sul petto, mantenendo i gomiti ai lati. Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie on a decline bench with your feet secured and your head lower than your hips. Grasp the barbell with a wide grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lower the barbell to your chest, keeping your elbows out to the sides. Push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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