barbell decline wide-grip press
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Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et la tête plus basse que les hanches. Saisis la barre avec une prise large, un peu plus large que la largeur des épaules. Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes écartés sur les côtés. Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie on a decline bench with your feet secured and your head lower than your hips. Grasp the barbell with a wide grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lower the barbell to your chest, keeping your elbows out to the sides. Push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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