exercise.id: 0019 Equipo: leverage machine

assisted triceps dip (kneeling)

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

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Korean

머신을 원하는 무게와 높이로 조정합니다. 머신을 마주보고 패드에 무릎을 꿇고 손잡이를 잡습니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내려가며 등을 펴서 머신에 가깝게 유지합니다. 맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 자신을 들어올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the machine to your desired weight and height. Kneel down on the pad facing the machine, with your hands gripping the handles. Lower your body by bending your elbows, keeping your back straight and close to the machine. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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exercise.cta.desc1 assisted triceps dip (kneeling) exercise.cta.desc2

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