운동 ID: 0019 기구: leverage machine

assisted triceps dip (kneeling)

신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest

보조 협응근:

chest shoulders

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

머신을 원하는 무게와 높이로 조정합니다. 머신을 마주보고 패드에 무릎을 꿇고 손잡이를 잡습니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내려가며 등을 펴서 머신에 가깝게 유지합니다. 맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 자신을 들어올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 assisted triceps dip (kneeling) 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.