exercise.id: 0019 Equipo: leverage machine

assisted triceps dip (kneeling)

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Ustaw maszynę na odpowiedni ciężar i wysokość. Uklęknij na poduszce przodem do maszyny, trzymając uchwyty dłońmi. Opuść ciało, uginając łokcie, utrzymując proste plecy blisko maszyny. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the machine to your desired weight and height. Kneel down on the pad facing the machine, with your hands gripping the handles. Lower your body by bending your elbows, keeping your back straight and close to the machine. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 assisted triceps dip (kneeling) exercise.cta.desc2

exercise.cta.button