dumbbell lying extension (across face)
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Sdraiati disteso su una panca con i piedi a terra e la testa alla fine della panca. Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra il petto, palmi rivolti l'uno verso l'altro. Mantenendo ferme le braccia superiori, abbassa lentamente il manubrio in un arco dietro la testa finché gli avambracci non sono paralleli al suolo. Fermati un attimo, poi contrai i tricipiti per riportare il manubrio alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your head at the end of the bench. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up above your chest, palms facing each other. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the dumbbell in an arc behind your head until your forearms are parallel to the ground. Pause for a moment, then contract your triceps to bring the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 dumbbell lying extension (across face) exercise.cta.desc2
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