medicine ball close grip push up

अपने हाथों को मेडिसिन बॉल पर कंधे-चौड़ाई की दूरी पर रखकर ऊंची तख़्त स्थिति में शुरुआत करें। अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपनी भुजाओं के पास रखते हुए, अपने शरीर को ज़मीन की ओर नीचे लाएँ। अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में आएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।