exercise.id: 0677 उपकरण: body weight
ring dips
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps समूह: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Hindi
अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर और अपने शरीर को सीधा रखते हुए छल्लों से लटकना शुरू करें। अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को तब तक नीचे लाएँ जब तक कि आपके कंधे आपकी कोहनियों से नीचे न आ जाएँ। अपनी भुजाओं को सीधा करके स्वयं को प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
🇬🇧 English (Fallback)
Start by hanging from the rings with your arms fully extended and your body straight. Lower your body by bending your elbows until your shoulders are below your elbows. Push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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