barbell seated good morning

अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके एक बेंच पर बैठें और एक बारबेल आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से पर टिका हुआ हो। अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर रखें। अपने धड़ को जमीन की ओर नीचे करते हुए धीरे-धीरे कूल्हों पर आगे की ओर झुकें। नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी एड़ियों से धक्का दें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।