reverse plank with leg lift
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Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi et les mains posées sur le sol derrière toi, les doigts pointés vers tes pieds. Pousse sur tes mains et soulève tes hanches du sol, en venant dans une position de planche inversée. Gaine ta sangle abdominale et lève une jambe du sol, en l'étendant droite vers le plafond. Maintiens un moment, puis abaisse ta jambe. Répète avec l'autre jambe. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the ground with your legs extended in front of you and your hands resting on the ground behind you, fingers pointing towards your feet. Press through your hands and lift your hips off the ground, coming into a reverse plank position. Engage your core and lift one leg off the ground, extending it straight up towards the ceiling. Hold for a moment, then lower your leg back down. Repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
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