reverse plank with leg lift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на землю, вытянув ноги перед собой, а руки положите на землю позади себя, пальцы направлены к ногам. Нажмите руками и поднимите бедра от земли, приняв положение обратной планки. Напрягите корпус и поднимите одну ногу от земли, вытягивая ее прямо к потолку. Задержитесь на мгновение, затем опустите ногу обратно вниз. Повторите с другой ногой. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.
Sit on the ground with your legs extended in front of you and your hands resting on the ground behind you, fingers pointing towards your feet. Press through your hands and lift your hips off the ground, coming into a reverse plank position. Engage your core and lift one leg off the ground, extending it straight up towards the ceiling. Hold for a moment, then lower your leg back down. Repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 reverse plank with leg lift exercise.cta.desc2
exercise.cta.button