weighted lunge with swing

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un poids dans chaque main. Fais un pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente. En te fendant vers l'avant, balance les poids vers l'avant et vers le haut en gardant tes bras tendus. Pousse sur ton pied droit et reviens à la position de départ en ramenant les poids vers le bas. Répète avec ton pied gauche et continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.