weighted lunge with swing

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un peso in ciascuna mano. Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo. Mentre ti affondi in avanti, fai oscillare i pesi in avanti e verso l'alto, mantenendo le braccia tese. Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza, riportando i pesi verso il basso. Ripeti con il piede sinistro e continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.