weighted lunge with swing
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając obciążenie w każdej dłoni. Zrób krok do przodu prawą stopą, opuszczając ciało w pozycję wykroku. Podczas wykroku wykonaj zamach obciążeniami do przodu i w górę, trzymając ramiona proste. Odepchnij się prawą stopą i wróć do pozycji wyjściowej, wykonując zamach obciążeniami z powrotem w dół. Powtórz lewą stopą i kontynuuj naprzemienne nogi przez żądaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a weight in each hand. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. As you lunge forward, swing the weights forward and upward, keeping your arms straight. Push off with your right foot and return to the starting position, swinging the weights back down. Repeat with your left foot and continue alternating legs for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted lunge with swing exercise.cta.desc2
exercise.cta.button