ID УПРАЖНЕНИЯ: 3644 Оборудование: weighted
weighted lunge with swing
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. Делая выпад вперед, делайте махи гантелями вперед и вверх, держа руки прямыми. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение, опуская гирю обратно. Повторите то же самое левой ногой и продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить weighted lunge with swing когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →