weighted lunge with swing

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un peso en cada mano. Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada. Mientras avanzas en la zancada, balancea los pesos hacia adelante y hacia arriba, manteniendo los brazos rectos. Empújate con el pie derecho y vuelve a la posición inicial, balanceando los pesos de nuevo hacia abajo. Repite con el pie izquierdo y continúa alternando las piernas el número de repeticiones deseado.