dumbbell incline t-raise

Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur. Penche-toi en avant et laisse tes bras pendre droit vers le bas, perpendiculaires au sol. En gardant les bras tendus, lève-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, formant un 'T' avec ton corps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.