dumbbell incline t-raise

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do wewnątrz. Pochyl się do przodu i pozwól ramionom zwisać prosto w dół, prostopadle do podłogi. Trzymając ramiona proste, unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi, tworząc kształt litery „T” z ciałem. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.