dumbbell incline t-raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do wewnątrz. Pochyl się do przodu i pozwól ramionom zwisać prosto w dół, prostopadle do podłogi. Trzymając ramiona proste, unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi, tworząc kształt litery „T” z ciałem. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set an incline bench to a 45-degree angle and sit on it with a dumbbell in each hand, palms facing inwards. Lean forward and let your arms hang straight down, perpendicular to the floor. Keeping your arms straight, raise them out to the sides until they are parallel to the floor, forming a 'T' shape with your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline t-raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button