dumbbell incline t-raise
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Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro. Inclínate hacia adelante y deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, perpendiculares al suelo. Manteniendo los brazos rectos, levántalos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo, formando una 'T' con el cuerpo. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Set an incline bench to a 45-degree angle and sit on it with a dumbbell in each hand, palms facing inwards. Lean forward and let your arms hang straight down, perpendicular to the floor. Keeping your arms straight, raise them out to the sides until they are parallel to the floor, forming a 'T' shape with your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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