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Commence par saisir une barre verticale à deux mains, paumes face à face, et les bras complètement tendus. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol, en les gardant droites. En utilisant la force de ta sangle abdominale et du haut du corps, lève tes jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Maintiens cette position aussi longtemps que possible, en gardant le corps bien aligné. Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.