ID ĆWICZENIA: 3303 Sprzęt: body weight
flag
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: obliques
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
obliques shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij, chwytając pionowy drążek obiema rękami, dłonie skierowane do siebie, ramiona w pełni wyprostowane. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi nad podłogę, utrzymując je prosto. Wykorzystując siłę mięśni brzucha i górnej części ciała, unieś nogi, aż będą równoległe do podłoża. Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak potrafisz, utrzymując prostą linię ciała. Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić flag sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →