exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)

Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules. Place un ballon d'exercice entre le mur et le bas de ton dos. Tiens un haltère dans chaque main, les bras étendus le long de tes flancs. Place une balle de tennis entre tes chevilles. Lève tes talons du sol en soulevant ton corps sur la pointe des pieds. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.