exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)
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Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules. Place un ballon d'exercice entre le mur et le bas de ton dos. Tiens un haltère dans chaque main, les bras étendus le long de tes flancs. Place une balle de tennis entre tes chevilles. Lève tes talons du sol en soulevant ton corps sur la pointe des pieds. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand facing a wall with your feet shoulder-width apart. Place an exercise ball between the wall and your lower back. Hold a dumbbell in each hand, with your arms extended by your sides. Place a tennis ball between your ankles. Raise your heels off the ground, lifting your body up onto your toes. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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