exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań przodem do ściany, stopy ustaw na szerokość barków. Umieść piłkę do ćwiczeń między ścianą a dolną częścią pleców. Trzymaj hantle w obu dłoniach, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia. Umieść piłeczkę tenisową między kostkami. Unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand facing a wall with your feet shoulder-width apart. Place an exercise ball between the wall and your lower back. Hold a dumbbell in each hand, with your arms extended by your sides. Place a tennis ball between your ankles. Raise your heels off the ground, lifting your body up onto your toes. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button