exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч. Поместите мяч для упражнений между стеной и поясницей. Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам. Поместите теннисный мяч между лодыжками. Поднимите пятки от земли, поднимая тело на носки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand facing a wall with your feet shoulder-width apart. Place an exercise ball between the wall and your lower back. Hold a dumbbell in each hand, with your arms extended by your sides. Place a tennis ball between your ankles. Raise your heels off the ground, lifting your body up onto your toes. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button