ID УПРАЖНЕНИЯ: 3241 Оборудование: dumbbell
exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч. Поместите мяч для упражнений между стеной и поясницей. Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам. Поместите теннисный мяч между лодыжками. Поднимите пятки от земли, поднимая тело на носки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →