cable assisted inverse leg curl

Règle la machine à câble de sorte que la sangle de cheville soit au réglage le plus bas. Allonge-toi face vers le bas sur le banc, les jambes tendues et l'accessoire de cheville fixé à tes chevilles. Tiens-toi aux poignées du banc pour la stabilité. En gardant le haut de ton corps immobile, expire et fléchis tes jambes vers tes fessiers en pliant tes genoux. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes ischio-jambiers. Inspire et abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.